[스크랩] 100세 건강법 13가지

 

백세를 살고 싶습니까 ?

건강법 13가지

1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기

손바닥을 마주 비벼서 열날때 열 손가락을 빗 삼아

이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.

그러면 눈도 맑아지고
두통예방도 하고 귀에서
"윙"하는 소리도 없어집니다.

2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기

눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗 쪽으로,

오른 쪽으로, 그다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로
3번 돌리고 그다음은 반대 방향으로 또 3번씩 돌리세요.

이렇게 자주하면 근시눈, 시력 피로 등을 풀어 줍니다.
특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.

그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서
손바닥이 열 날 때, 눈 부위에 덮어주면

눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.

3. 아래위 이를 마주 ?기

입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번 좌우로
"딱!딱" 소리나게 마주 ?아 주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고
이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.

4. 혀바닥 굴리기

입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 위로 부터

왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고

또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.

그리고 이번에는 이빨 안쪽 면에 혀를 대고
또 우로 부터 왼쪽 방향으로 12회씩 굴려 줍니다.
이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고 "꿀꺽"삼키세요.
이 침이 약 입니다.
이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다.

5. 귀 구멍에 자극주기

두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초 동안

막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복하면 보청기 없이

남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

6. 수시로 면상을 쓸어주기

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음에
이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이

반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

7. 목 돌리기

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가
천천히 오른 쪽부터 원형을 6번 그리고

또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
?

이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서
머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는

근육을풀어 줍니다.

8. 허리 돌리기

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데

허리를왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를

살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠맨 부위에 부딪쳐 줍니다.

이렇게 매일 100번 씩하면
허리 통증, 위통, 소화 불량 등
질병을 예방 합니다.

9. 복부 운동하기

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서
열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여
시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을
교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서

문질러 줍니다.

이렇게 매일 견지하면
변비, 소회불량 등을 해소 합니다.

10. 항문을 옴추렸다가 풀기

코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 옴추리고
숨이 바쁠 때까지 참았다가 숨과함께
항문을 살며시풀어 줍니다.

이렇게 20번 내지 30번 반복하면

성기능을 높여주고 설사 예방에도
효과가 아주 좋습니다

11. 무릎 돌리기

두 무릎을 꽉 모은다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고
20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면

관절염, 풍습등, 질병으로고생을 하지 않습니다.

다리는 두번째 심장과도 같습니다.

두 다리가 튼튼하면
모든 질병을 막을 수 있습니다.

12. 부지런히 걷기

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만,

사실은 오만가지 핑계를 대면서
매일 견지 못 하는 이 들이 많습니다.

"식후 백 발짝 걸으면 99세까지 산다"는

중의의 명언이 있습니다.
오래 살으려면 허리를 쫙~펴고

쓸때없는 생각은 주머니에 넣고

기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

13. 잠 자리에 들기전

오른 쪽 손바닥은 왼 쪽 발바닥 중심에 대고

아래 위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은

오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.
이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운

회수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가

아픈 현상을 방지 합니다.

 

자료 더보기

출처 : 한산이씨 목은(牧隱) 이색(李穡)의 후손들

글쓴이 : 기라성1 원글보기

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