[스크랩] 공부비법~~

첫 번 째 비법 :

★매일 새벽에 한 시간 씩만 공부하기
(밤엔 일찍 자고 새벽에 일어나서 한 시간만 공부해보세요. 밤에 5시간 공부했던 것 보다 더 효과가 있습니다.)

★잊어버리는 것을 막기 위해 수업시간에 배운 내용을 쉬는 시간에 한 번 더 읽어본다
(복습은 배우고 난 뒤 바로 하는 것이 더 효과적!!)

★공부를 하면서 틈틈이 책을 읽는다. 만화책이라도 열심히 읽는다.

★중요한 수학공식은 쉽게 잊어버리지 않도록하기 위해서 항상 벽에 써 놓고 쳐다본다.


-새벽에 일찍 일어나서 다시 잠에 빠지지 않는 법-
★동이 틀 무렵에 새벽빛 쏘이기

★일어 날 시간에 방의 불 켜놓기
(엄마에게 부탁하세요.)

★일어나자마자 따뜻한 물로 샤워하기
(찬 물로 샤워를 하면 정신이 더 번쩍 들지 않을까.. 하고 생각하시는 분들도 계시지만 그러시면 안됩니다. 찬 물로 샤워를 하면 물론 잠시동안은 정신을 차릴 수 있지만 오랫동안 버티지 못한답니다.)

★운동하기
(일어나서 잠시동안은 운동을 해보세요. 훨씬 더 상쾌한 마음으로 공부를 할 수 있을 겁니다.)

★일찍 자기
(새벽에 일찍 일어나시려면 일찍 자는 건 당연히!! 적어도 밤 10시에는 잠이 들어 있어야 합니다.)


-자투리 시간 이용하기-

화장실에서(5분)
쉬는시간(10×6분)
점심시간(30분)
학교에 오가면서(30분)

이 것만 해도 2시간 5분입니다. 이렇게 공부하시면 남들보다 2시간 5분을 더 공부하실 수 있는 겁니다.


-말초시계-
★밤 10시
교감 신경이 무뎌지고 대부분의 세포 활동이 둔해져요. 몸은 체온을 내려
잠잘 준비를 한답니다. 따라서 이 때부터 휴식을 취해야 몸에 무리가 없어
요.

★밤 12시
①청각 신경이 발달합니다. 주택가에 나가 보면 이 때가 가장 조용합니다.
그 이유는 잠을 자는 동안 청각은 예민해지기 때문에 본능적으로 조용히 잠
이나 휴식을 취할 것을 요구하기 때문이에요.
②머리에서 가장 많은 도파민과 엔도르핀이 흘러 다니는 중요한 시간입니
다. 이 때 휴식을 취해야 몸과 마음의 피로가 많이 풀립니다.

★새벽 2시
폐의 운동이 가장 활발한 때에요. 만약 집안에 흡연자가 있다면 자기 전에
미리 환기를 하고, 겨울에는 가습기를 사용하는 게 좋아요.

★새벽 4시
대장이 활발하게 움직이기 시작해요. 사람들은 아침에 용변을 많이 배출하
는데, 그 이유는 4시부터 시작된 장의 운동이 5시에 가장 활발해지기 때문
이에요.

★새벽 5시
위의 운동이 활발해지기 시작해요.
따라서 위의 운동이 절정에 이르는 7시에 아침을 먹는 게 좋답니다.

★아침 6시
뇌의 활동이 가장 활발해져요. 하루 중 아침에 학습을 하면 그 효과가 가장
높은 이유는 이 때문이랍니다. 따라서 6시쯤 공부를 시작하면 학습 능력
이 몇 배로 향상될 수 있어요.

출처 : 우리들만의 공간~

글쓴이 : star1004 원글보기

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