헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 허리를 이완시키는 '엎드려 허리 숙이기' 입니다. 바른 자세로라도 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하기 마련입니다. 30~40분 앉아 있었다면 잠시라도 일어나서 허리 부위 경직된 근육을 풀어야 합니다. 허리 통증을 유발하는 고관절 앞뒤 근육도 이완시키는 게 좋습니다. 뻐근한 허리를 풀어주는 운동법을 알려드립니다. 방법은 다음과 같습니다. https://youtu.be/-VCQXvSRUaw 다시 시작자세로 돌아온다. ![]() |
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출처 : 화 목 한 사람들
글쓴이 : 민진주♡민들레 원글보기
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